Het laatste nieuws

Hoe je in 5 minuten momentum creëert. Momentum = de kracht van voortgang die ontstaat door consistente acties over tijd Wachten op motivatie, is wachten op een gevoel dat niet gaat komen. Na de feestdagen en een heerlijke skivakantie, was het gisteren tijd om het werk weer op te starten. En ja, het was even lastig maar doen is de sleutel! De...

Urgentie is overal, we zijn gewend geraakt aan direct reageren, snel schakelen en meteen doen. En dit heet ook wel brandjes blussen. Maar als je continu brandjes aan het blussen bent, kom je niet toe aan wat écht belangrijk is! En dat gaat je op de lange termijn uitputten. Wat als het anders kan? Bewust kiezen in plaats van automatisch doen. Je...

Wat doet nou een leefstijl- en vitaliteitscoach? Er heerst nog steeds veel ontwetendheid over mijn beroep en onlangs heeft de BLCN (Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland) het op een mooie manier uitgelegd en daarom deel ik dit graag.  De BLCN-leefstijlcoach als vitaliteitscoachEen BLCN-leefstijlcoach is uitstekend toegerust om ook als...

Suikerdrang en stress tijdens herstelHerstellen van een burn-out vraagt veel van je lichaam én van je brein. Dat je nog regelmatig trek voelt in zoet of vet eten,vooral op stressvolle dagen, is heel normaal. Je doet dus niets verkeerd. Er zijn namelijk duidelijke lichamelijke en psychologische redenen waarom dat gebeurt. Waarom je nog trek hebt...

Ik zie het vaak, niet alleen bij mijn GLI-CooL deelnemers, maar ook bij mezelf en de mensen om me heen. Alles in één keer goed willen doen (en het liefst ook nog zo snel mogelijk), oftwel perfectie. Terwijl het consequent zijn in de kleine stappen en dagelijks vooruitgang boeken, je veel verder brengt. Oftewel het rimpel effect. De sleutel is...

We zitten onszelf ongezonder dan we denkenWist je dat Nederlanders gemiddeld bijna 9 uur per dag zitten? Daarmee zijn we Europees kampioen zitten – en dat is slechter voor onze gezondheid dan we vaak denken. In dit blog lees je waarom langdurig zitten zo risicovol is én welke simpele stappen je direct kunt nemen om je zitgedrag te doorbreken....

Hoe houd je je gezonde leefstijl vol in de zomer?  De zon laat zich steeds vaker zien, de agenda stroomt vol met gezellige afspraken, en de eerste BBQ’s en terrasjes zijn alweer een feit. De zomer is een heerlijke tijd vol ontspanning, sociaal contact en genieten van het buitenleven. Maar het is óók een periode waarin je gezonde leefstijl op de...

Na een leuke avond in de stad, oftewel Groningen, liepen we naar het station om daar de bus te pakken. We liepen langs het Groninger museum, de reflectie van het museum in het water was prachtig. Het deed mij denken aan een aantal afspraken die gepland staan waarbij ik weer even stil mag staan en reflecteren. Volgens het woordenboek betekent...

Doelen stellen is hard werken! Een doel bedenken kan iedereen, ze daadwerkelijk realiseren is een heel ander verhaal. Ik loop  er elk jaar weer tegenaan, ik houd er niet van en tóch probeer ik elk jaar voor mezelf een aantal doelen uit te werken en aan te werken. En juist het uitwerken, daar zit het meeste werk in. Aan de andere kant, werk ik het...