Het laatste nieuws

Ik zie het vaak, niet alleen bij mijn GLI-CooL deelnemers, maar ook bij mezelf en de mensen om me heen. Alles in één keer goed willen doen (en het liefst ook nog zo snel mogelijk), oftwel perfectie. Terwijl het consequent zijn in de kleine stappen en dagelijks vooruitgang boeken, je veel verder brengt. Oftewel het rimpel effect. De sleutel is...

We zitten onszelf ongezonder dan we denkenWist je dat Nederlanders gemiddeld bijna 9 uur per dag zitten? Daarmee zijn we Europees kampioen zitten – en dat is slechter voor onze gezondheid dan we vaak denken. In dit blog lees je waarom langdurig zitten zo risicovol is én welke simpele stappen je direct kunt nemen om je zitgedrag te doorbreken....

Hoe houd je je gezonde leefstijl vol in de zomer?  De zon laat zich steeds vaker zien, de agenda stroomt vol met gezellige afspraken, en de eerste BBQ’s en terrasjes zijn alweer een feit. De zomer is een heerlijke tijd vol ontspanning, sociaal contact en genieten van het buitenleven. Maar het is óók een periode waarin je gezonde leefstijl op de...

Na een leuke avond in de stad, oftewel Groningen, liepen we naar het station om daar de bus te pakken. We liepen langs het Groninger museum, de reflectie van het museum in het water was prachtig. Het deed mij denken aan een aantal afspraken die gepland staan waarbij ik weer even stil mag staan en reflecteren. Volgens het woordenboek betekent...

Doelen stellen is hard werken! Een doel bedenken kan iedereen, ze daadwerkelijk realiseren is een heel ander verhaal. Ik loop  er elk jaar weer tegenaan, ik houd er niet van en tóch probeer ik elk jaar voor mezelf een aantal doelen uit te werken en aan te werken. En juist het uitwerken, daar zit het meeste werk in. Aan de andere kant, werk ik het...

Wat ik vaak zie wanneer ik mensen coach, is dat de coachvraag begint met iets kleins en dat de effecten groots zijn. Als leefstijl- en vitaliteitscoach werk ik aan zowel de fysieke, mentale en emotionele gezondheid van mensen. Al deze dimensies hebben een onderlinge samenhang, werken aan je fysieke gezondheid, heeft invloed op je mentale...

Ook op gebied van leefstijl en vitaliteit begint het met bewustwording. Bewustwording is het proces van het herkennen en begrijpen van onze gedachten, gevoelens, motieven en het effect van ons handelen op anderen en de omgeving. Bewustwording is de eerste stap naar verandering en persoonlijke groei. Ken je de leercurve van Maslow? Onbewust...

Nadat mijn lieve mama op 29 augustus 2023 is overleden, brak een intensieve periode van zorg voor mijn vader aan. 13 jaar geleden getroffen door een herseninfarct maar door de goede zorg en structuur die mijn moeder sindsdien heeft geboden, draaide pap nog mooi mee in de maatschappij. In de periode dat mam ziek was, kreeg pap de indicatie...

Dat ik vlak na de start van de opleiding privé met pittige en verdrietige tijden geconfronteerd zou worden, had niemand kunnen vermoeden. Lees hier wat ik er bijna een jaar geleden over schreef: Mama's dagen zijn geteld Als leven toevoegen aan de dagen, niet dagen aan het leven (Cicely Saunders) de nieuwe realiteit is. Amper 2 maanden geleden,...