Hoe houd je je gezonde leefstijl vol in de zomer?
De zon laat zich steeds vaker zien, de agenda stroomt vol met gezellige afspraken, en de eerste BBQ’s en terrasjes zijn alweer een feit. De zomer is een heerlijke tijd vol ontspanning, sociaal contact en genieten van het buitenleven. Maar het is óók een periode waarin je gezonde leefstijl op de proef wordt gesteld.
Misschien herken je het: je hebt de afgelopen maanden hard gewerkt aan gezonde gewoontes, bewust eten, meer beweging… en dan komt die ene vakantie, dat volle weekend met etentjes of die borrel met nét iets te veel wijntjes. Voor je het weet val je terug in de bekende “alles of niets”-mentaliteit.
Maar het goede nieuws is: het hóeft niet zwart-wit. Je kunt deze zomer volop genieten én tegelijkertijd trouw blijven aan jezelf en je doelen. Hoe dan? Ik deel graag 6 praktische en haalbare tips die mij (en mijn cliënten) helpen om ook in de zomer bewust en gezond te blijven leven.
1. Kies bewust, maar geniet volop
Gezond leven betekent niet dat je nooit mag afwijken van je routine. Genieten hoort erbij! Neem gerust dat ijsje of die cocktail, maar doe het bewust. Proef écht, en eet of drink met aandacht. Het verschil zit hem in het bewust kiezen voor iets lekkers, in plaats van gedachteloos toegeven aan verleiding.
2. Beweeg op een manier die bij het seizoen past
De zomer biedt zóveel mogelijkheden om op een leuke manier actief te blijven. Ga fietsen, maak een strandwandeling, neem een frisse duik of verken een nieuwe stad te voet. Beweging hoeft niet altijd in de sportschool – het gaat erom dat je in beweging blijft op een manier die bij je past.
3. Hydrateer slim
Warm weer vraagt om extra hydratatie. Water blijft je beste vriend, maar af en toe een bruisend watertje met munt, limoen of bevroren fruit maakt het net even feestelijker. Wissel alcoholische drankjes af met water om te voorkomen dat je ongemerkt te veel drinkt – je lijf (en je energieniveau) zullen je dankbaar zijn.
4. Plan vooruit
Weet je dat je ’s avonds uit eten gaat of een BBQ op de planning hebt? Kies overdag dan voor voedzame en lichte maaltijden, zodat je de balans over de dag behoudt. Een gezonde leefstijl draait niet om één perfecte maaltijd, maar om het totaalplaatje over de week.
5. Verlies je doelen niet uit het oog
Het is makkelijk om in de zomerse sfeer je gezonde gewoontes even te parkeren, maar probeer je doelen in gedachten te houden. Wat motiveerde je om gezonder te leven? Energie, zelfvertrouwen, balans? Houd dat voor ogen, ook als het verleidelijk is om “even los te laten”.
6. Bereid je voor
Voorbereiding is echt het halve werk. Zorg dat je lekkere en gezonde keuzes in huis hebt. Denk aan vers zomers fruit, rauwkost met hummus, of een frisse pastasalade. Als je gezonde opties binnen handbereik hebt, maak je het jezelf veel makkelijker om verleidingen te weerstaan.
Tot slot…
Een gezonde leefstijl hoeft niet rigide of saai te zijn – ook niet in de zomer. Geef jezelf ruimte om te genieten, maar blijf ook goed voor jezelf zorgen. Het gaat niet om perfect zijn, maar om trouw blijven aan wat jij belangrijk vindt.
Laat deze zomer geen terugval worden, maar een periode waarin je met plezier en gemak je gezonde gewoontes blijft toepassen – in je eigen tempo, op jouw manier.
☀️ Geniet van de zon én van jezelf!
Vond je dit een waardevol artikel? Deel het gerust met anderen die ook bezig zijn met een gezonde leefstijl. En wil je persoonlijk aan de slag met het vinden van een duurzame balans? Neem gerust contact met me op – ik help je graag verder. Bel 06-11266402 of mail naar wendy@burowillskracht.nl
