Ik zie het vaak, niet alleen bij mijn GLI-CooL deelnemers, maar ook bij mezelf en de mensen om me heen. Alles in één keer goed willen doen (en het liefst ook nog zo snel mogelijk), oftwel perfectie. Terwijl het consequent zijn in de kleine stappen en dagelijks vooruitgang boeken, je veel verder brengt. Oftewel het rimpel effect.
De sleutel is flexibiliteit, niet perfectie!
Waarom voelt het vaak zo lastig om consequent te blijven werken aan je gezondheid? Je begint met volle energie maar na 2 tot 3 weken lijkt de motivatie ineens weg te zakken. Dat is geen zwakte, dat is wetenschap.
- De nieuwsgierigheid is eraf. Het blijkt lastiger dan gedacht om maaltijden voor te bereieden, workouts te plannen of oude gewoontes los te laten. Het verschil tussen verwachting en realiteit groeit.
- Nieuwe routines vragen energie. Je moet telkens kiezen, een stukje wilskracht. En wilskracht is als een spier, die kan vermoeid raken.
- De resultaten laten op zich wachten. Na 2 weken zie nog geen grote veranderingen. Je lichaam heeft gewoon meer tijd nodig.
En tóch is dit hét moment dat bepaalt of je op de lange termijn succes hebt.
Hoe pak je dit aan?
- Focus op kleine stappen.
Vraag jezelf af: Wat is het minste dat ik kan doen en volhouden, zelfs op mijn drukste dag? Dat kan een korte wandeling zijn, een extra groente bij je maaltijd, of simpelweg een las water drinken. - Maak het jezelf gemakkelijk.
Leg je sportkleren klaar, kies voor makkelijke recepten en zoek een buddy die je helpt op moelijke momenten. - Vier elke stap en geniet van het proces.
Het gaat niet alleen om kilo’s of centimeters. Vier dat je bezig bent, dat je begonnen bent en dat je een nieuwe routine aan het leren bent. - Accepteer dat verandering tijd kost.
Grote veranderingen gebeuren niet in 2 weken. Het duurt vaak veel langer dan je denkt – maar dat is oké! - Blijf bewegen.
Perfectie is niet de sleutel. Flexibiliteit is dat wél. Als je de lat te hoog hebt gelegd, stel hem bij. Er is áltijd iets dat je kunt doen.
Onthoud: alle kleine stappen die je zet, hoe minimaal ook, bouwen samen aan een groot resultaat.
TOT SLOT
Weet dat verandering nooit een rechte lijn is. Er zullen dagen zijn waarop alles lukt, maar ook dagen waarop het even niet gaat zoals gepland – en dat is helemaal oké. Het ne;angrijkste is dat je steeds weer een stap zet, hoe klein ook.
Ik geloof oprecht dat jij dit kunt. Iedere gezonde keuze, elke wandeling, elke keer dat je ‘nee’ zegt tegen oude gewoontes… het telt allemaal mee. En op een dag kijk je terug en zie je hoeveel verder je bent gekomen dan je ooit dacht!
Blijf dus in beweging, blijf leren en wees trots op jezelf – niet alleen op het einddoel, maar op elke stap en het proces ernaartoe.
